maram
نرحب بك أجمل ترحيب في
(( منتدى مرام ))

لا نريدك ضيـف بل صاحب الدار
حياك الله في منتداك وعلى الرحب والسعة
نأمل تواصلك الدائم معنا

مع أرق التحيات




التعرف على شباب وبنات كل الاعماااااار
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
~*¤ô§ô¤*~ اهلا بيكم فى منتدى (¯°·._.·( مرام )·._.·°¯) واسعدنا وجودكم ~*¤ô§ô¤*~
المواضيع الأخيرة
» لعبه عماره المجانين
الأربعاء سبتمبر 05, 2012 4:34 pm من طرف اموره بس صغيوره

» ​‏​‏​إضغط على أي إسم من الصحابة تظهر لكِ سيرته
الإثنين أبريل 02, 2012 5:32 pm من طرف رودا

» قلبى
الخميس فبراير 23, 2012 1:53 pm من طرف اموره بس صغيوره

» ركز معاية شوية
الثلاثاء فبراير 14, 2012 10:18 pm من طرف رودا

» أحبك
الجمعة فبراير 03, 2012 6:32 pm من طرف اموره بس صغيوره

» مشتقلك
الجمعة فبراير 03, 2012 6:30 pm من طرف اموره بس صغيوره

» خدعه بصريه جديده
الجمعة فبراير 03, 2012 6:25 pm من طرف اموره بس صغيوره

» غيور
الجمعة فبراير 03, 2012 6:22 pm من طرف اموره بس صغيوره

» مش قادر ابعد عنك تاني
الأربعاء فبراير 01, 2012 4:33 pm من طرف اموره بس صغيوره

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
اموره بس صغيوره
 
رودا
 
احمد
 
ADMIN
 
SWEET memoOo
 
العالمي
 
AL_Z3eem
 
لؤاا
 
طبعي...كذا
 
rahoba
 
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 19 بتاريخ الأحد يونيو 30, 2013 12:05 pm

شاطر | 
 

 نصائح للمصابين بدوالى الساقين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
رودا
مشرف
مشرف
avatar

عدد المساهمات : 1039

نقاط : 335905
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 11/09/2011
العمر : 22

مُساهمةموضوع: نصائح للمصابين بدوالى الساقين    الأحد يناير 01, 2012 4:42 pm

نصائح للمصابين بدوالى الساقين
المصابين بدوالى الساقين لابد أن يتبعوا مجموعة النصائح تتلخص فى مجموعة من العناصر أولاً: تحريك القدمين باستمرار، خاصة أثناء الجلوس الطويل (يمكن مد الساقين إلى الأمام وأداء التمرين بوضعية الجلوس)، فهذا يساعد على تحريك العضلات كى تقوم بدفع الدم إلى أعلى.

ثانياً: عدم الوقوف بلا داع لفترات طويلة، حاول دائماً أن يكون المشى بديلاً للوقوف، حتى لو كان المشى فى المكان نفسه.

ثالثاً: ممارسة التمرينات باستمرار مهمة للحفاظ على قوة عضلات الساقين، وبالتالى تحسين وظيفة المضخة العضلية للدم، وأعنى بها ضغط العضلات على جدران الأوردة لأعلى فى اتجاه القلب، ومنع تراكمه فى الساقين مسبباً الدوالى أو جعل حالتها أكثر سوءاً.

رابعاً: عند وجود احتمالات للوقوف فترة طويلة فى يوم ما، يفضل استخدام الجوارب الطبية، وطريقة استخدام هذه الجوارب مهمة جداًن لأن استخدامها بصورة خاطئة قد لا يعين على أداء مهمتها، وهذه الجوارب تستخدم كالأتى:

يتم رفع الرجلين ولمدة طويلة (حوالى نصف ساعة) على وسادة عالية، ثم يلبس الجوارب قبل النزول من السرير والأرجل مرتفعة.

خامساً: الحرص الشديد على عدم حدوث إمساك لأنه يزيد الحالة سوء، ومن الأفضل استخدام الأعشاب الملينة.

سادساً: التحكم فى وزن الجسم، فزيادة وزن الجسم تعمل على الضغط على الأوردة، وبالتالى تزيد فرصة إصابة الأوردة بالدوالى.

سابعاً: يجب تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالى، فالأحذية المنخفضة تساعد على تحريك عضلات الساق بشكل أكبر.

ثامناً: يفضل أيضاً عدم ارتداء الملابس الضيقة على الفخذين أو الساق، وذلك لأن هذه النوعية من الملابس تحد من سلاسة عملية الدورة الدموية، وفى الشتاء من المفضل ارتداء الملابس الصوفية، فهذا يمنع من إبطاء حركة الدورة الدموية فى الأعضاء السفلية.

تاسعاً: تجنب التغير المفاجئ فى درجات الحرارة، كالتدفئة القوية فى المنزل وبرودة الطقس فى الخارج
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح للمصابين بدوالى الساقين
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
maram :: ღ♥ღ قسم رجال ونساء وما حولهم ღ♥ღ :: الطب والصحه-
انتقل الى: